Nutricionista dá dicas de hidratação para o carnaval no Amapá

Água, suco, sorvete de frutas e água de coco são excelentes para a hidratação

Curtir a folia com saúde é muito importante, por isso o Governo do Amapá preparou dicas de hidratação para os foliões aproveitarem a festa com segurança. Muitas pessoas nem imaginam é que a hidratação deve ser uma preocupação antes, durante e depois da folia para manter a energia e aproveitar a festa.

De acordo com a nutricionista, Jéssica Ferreira, o corpo humano é constituído em sua maioria por água. Por isso, é muito ter tomarmos água para o nosso organismo funcionar perfeitamente, garantindo o bom funcionamento de nossas funções vitais.

“Uma boa hidratação garante um melhor funcionamento intestinal auxiliando a manter a frequência cardíaca e a pressão arterial regulada, além de garantir o controle da temperatura corporal”, destaca a nutricionista.

É importante manter o corpo hidratado e observar os sinais de alerta para a desidratação: O primeiro sinal é a sede! Sentiu a boca seca? É um alerta que o seu corpo já está carente de hidratação. Ocorre também a redução da produção de urina e suor, cansaço, dores de cabeça, enjoo, tontura. A pele fica mais ressecada, os olhos podem aparentar estar mais fundos.

“Pode ocorrer a queda da pressão arterial e aumento da frequência cardíaca. E em casos mais graves, perda de consciência e prejuízo no funcionamento dos órgãos. Então, pra evitar esses sintomas desagradáveis que podem atrapalhar sua folia, não esqueça de levar sua garrafinha de água”, orienta a profissional.

Para lhe preparar melhor para a folia, listamos dicas importantes para o carnaval, confira:

Beba bastante água pela manhã
O ideal é beber água em abundância durante todo o dia. Beber 2 copos cheios de água ajuda você se sentir mais alerta e disposto.

Beba água entre um drink e outro
Cervejinhas e drinks enganam muita gente, o álcool desidrata e força nosso organismo a buscar fontes alternativas de água no corpo, isso pode causar cansaço e até ajudar na ressaca do dia seguinte. É importante beber água logo depois do drink ou cerveja.

Está calor? Peça sorvete de frutas
Sorvetes de frutas são ótimas opções para a folia durante o dia, pois refrescam e mantêm o corpo hidratado.

Crie lembretes para beber água
Está difícil de lembrar de beber uma aguinha de vez em quando? Crie lembretes: coloque despertador no celular.

Não exagere no álcool
Quanto mais álcool você consome, mais desidratado ficará. Além de alternar drinks com água, é fundamental maneirar na ingestão de álcool.

Abuse de frutas e legumes
Frutas, legumes, verduras são ricas em água, o que ajuda na hidratação do corpo. Em vez de bater aquela feijoada e comer um dogão na rua, por que não investir em lanchinhos mais saudáveis?

Evite ficar horas embaixo do sol forte
Além de não ser bom para a pele, o sol nos deixa desidratados. Atenção redobrada quando sair de casa entre 11h da manhã e 15h.

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